Tips Diet Pasca Melahirkan

Tips Menghilangkan Strechmark TradisionalSebagian besar wanita pasca melahirkan pasti ingin menurunkan berat badannya. Tapi diet setelah melahirkan bukanlah mengurangi jumlah makanan tapi perhatikan jenisnya. Sebab setelah melahirkan, harus menyusui bahkan jumlah kalori yang masuk harus ditambah 500 kalori atau setara dengan 1 porsi makan siang yang cukup banyak. Tapi supaya berat badan tidak bertambah, maka bisa diturunkan secara pelan-pelan dengan memilih jenis makanan dan perubahan rutinitas yang tepat. Pilihlah moderate diet yaitu menurunkan berat badan sedikit demi sedikit dan itu aman.

  1. Tentukan niat & motivasi, didukung support keluarga pastinya ya 😉
  2. Memilih karbohidrat kompleks, seperti : beras merah atau kentang rebus, minyak zaitun, ikan
  3. Pilihlah cara masak yang sehat seperti dikukus, direbus, pepes, panggang atau berkuah
  4. Perbanyak makan serat, buah dan sayur
  5. Melakukan olahraga seperti jalan-jalan selama 30 menit. Untuk yang ini tidak perlu ke gym (pusat kebugaran) dan olahraga gila-gilaan, tapi bisa misalnya dengan jalan-jalan di mal selama 30 menit nonstop, terlebih mal biasanya dingin yang membuat pembakaran lemak lebih tinggi. Atau keliling komplek sambil mendorong2 si buah hati J.

    sumber : detikhealth & republika
    photo : pribadi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

22,135 Spam Comments Blocked so far by Spam Free Wordpress

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>